每天都要上廁所
但你有留意過自己的尿液嗎？
讀懂這些，可以幫你及早發(fā)現(xiàn)健康隱患。
如何讀懂信號？
01
看顏色
正常的小便通常是淡黃色、清澈的，就像淡淡的檸檬水。
如果顏色變了，就要留意：
深黃色（像濃茶）：最常見是水喝少了，身體缺水。趕緊多喝點水！但如果喝水后還是深黃，就要小心肝膽問題。
發(fā)紅（像洗肉水）：可能是血尿，提示尿路感染、結(jié)石等。別慌，先想想是不是吃了紅心火龍果、甜菜等帶色素的食物。
乳白色（像淘米水）：尿液渾濁，可能提示感染或結(jié)石，建議看醫(yī)生。
醬油色（像可樂）：情況可能比較嚴重，需立即就醫(yī)，可能與肌肉損傷、溶血等疾病有關(guān)。
02
看狀態(tài)
正常尿液：清亮，偶爾有泡沫但很快消散。
異常尿液：會出現(xiàn)一層細小、綿密的泡沫，像啤酒沫，久久不散——要警惕“蛋白尿”，可能是腎臟受損的信號。平時飲食注意別太咸、太油、太甜。
03
聞味道
正常新鮮尿液有點氨味（類似淡淡消毒水），但不刺鼻。
如果出現(xiàn)以下味道，一定要當心：
很重的氨臭味：可能提示尿路感染。
爛蘋果味：警惕糖尿病酮癥酸中毒，尤其本身有糖尿病的人。
臭雞蛋或腐臭味：可能提示嚴重尿路感染或其他問題，盡快就醫(yī)。
鼠臭味（嬰幼兒）：需排查苯丙酮尿癥（一種遺傳代謝?。?。
04
看尿量
正常人每天尿量約1000–2000ml（大約相當于2–4瓶礦泉水）。天熱、出汗多時會少一些。
但如果出現(xiàn)：
每天超過2500ml/天（多尿）
少于400ml/天（少尿）
少于100ml/天（無尿）
都可能是腎臟或身體其他系統(tǒng)出問題的信號，建議及時就醫(yī)檢查。
05
看頻率
每天白天排尿4–8次、夜間0–1次屬于正常。
若同時出現(xiàn)：24h＞8次或起夜＞2次+每次尿量＜200ml+尿不盡，就很有可能是尿頻，需及時排查原因。
如果出現(xiàn)：尿頻 + 尿急 + 尿痛，很可能為尿路感染（女性更易高發(fā)），需盡快就醫(yī)。
簡單三招，幫你守護腎臟健康
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喝夠水：每天保證1.5–2升飲水，別等渴了再喝。
不憋尿：有尿意及時去，避免細菌滋生和感染。
飲食清淡一點：控制鹽、糖和蛋白質(zhì)的攝入，減輕腎臟負擔。
身體的小細節(jié)，往往是健康的大提示。
下次上廁所時，不妨多看一眼哦！
編輯：譚鵬
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