每天少坐半小時(shí)有助于提升代謝健康
发稿时间：2025-10-27 10:16
来源：
人民網(wǎng)
據(jù)新華社赫爾辛基電 （記者朱昊晨、徐謙）芬蘭圖爾庫(kù)大學(xué)參與的一項(xiàng)新研究表明，每天僅減少30分鐘的坐姿時(shí)間，就能改善身體利用脂肪和碳水化合物產(chǎn)生能量的能力，有助于提升代謝健康并降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。
圖爾庫(kù)大學(xué)日前發(fā)布新聞公報(bào)說(shuō)，長(zhǎng)期久坐并伴隨不健康飲食容易導(dǎo)致能量攝入超過(guò)消耗，從而增加心血管疾病和2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究共納入64名有久坐習(xí)慣且具有多種慢性病風(fēng)險(xiǎn)因素的成年人。研究人員要求干預(yù)組每天減少1小時(shí)坐姿時(shí)間，通過(guò)增加站立或日常輕度活動(dòng)實(shí)現(xiàn)；對(duì)照組則維持原有生活方式。實(shí)驗(yàn)持續(xù)6個(gè)月，參與者的活動(dòng)情況通過(guò)一種可測(cè)量身體運(yùn)動(dòng)變化的傳感器進(jìn)行記錄。
結(jié)果顯示，成功將久坐時(shí)間減少至少半小時(shí)的參與者，在輕度運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出更好的代謝靈活性和脂肪燃燒能力。站立時(shí)間增加越多，代謝靈活性改善越顯著。
《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2025年10月27日 14 版）
編輯：譚鵬
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