原標(biāo)題：綿陽(yáng)學(xué)生及家長(zhǎng)：
假期余額不足這份“收心攻略”請(qǐng)查收
暑假進(jìn)入尾聲，學(xué)生們即將進(jìn)入充滿無(wú)限可能的新學(xué)期。如何從“放假模式”轉(zhuǎn)換到“開學(xué)模式”，在剩余時(shí)間里完成“收心”至關(guān)重要。
近日，記者采訪了綿陽(yáng)教育專家和心理咨詢師，為廣大學(xué)生、家長(zhǎng)們準(zhǔn)備了一份“收心攻略”?！?/p>
心理治療師、心理咨詢師，綿陽(yáng)市第三人民醫(yī)院（四川省精神衛(wèi)生中心）心身疾病二科護(hù)士長(zhǎng)薛蓮提醒，家長(zhǎng)們可以這樣幫助孩子快速進(jìn)入狀態(tài)——
回顧假期，談?wù)勈斋@?？梢砸黄鸱窒?、回顧假期作業(yè)、讀書、旅行等各方面的收獲、失誤和遺憾。通過(guò)“復(fù)盤”的形式，及時(shí)總結(jié)和分析原因，是一種有效的學(xué)習(xí)方式。
制定時(shí)間表，調(diào)整作息。家長(zhǎng)們可以和孩子一起制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，詳細(xì)包括學(xué)習(xí)、休息、娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目，嚴(yán)格按表規(guī)律作息，更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯身體。要保證孩子的運(yùn)動(dòng)足量，選擇天氣涼爽的時(shí)間每天出去走一走，呼吸新鮮空氣，有助于放松身心，加強(qiáng)專注力。
模擬開學(xué)，允許宣泄。家長(zhǎng)們可以帶孩子們?nèi)W(xué)校熟悉環(huán)境、整理好文具、書本教輔材料等，打開孩子們心理上的“開學(xué)按鈕”。當(dāng)然，有的孩子也會(huì)因?yàn)殚_學(xué)而緊張、擔(dān)憂、情緒低落，家長(zhǎng)們要做好引導(dǎo)、陪伴和鼓勵(lì)，比如聊天、談心等等，幫助孩子們順利過(guò)渡。
綿陽(yáng)市實(shí)驗(yàn)小學(xué)教師鄒玲表示，家長(zhǎng)們可以這樣做——
攜手繪制夢(mèng)想畫卷。選一個(gè)合適的時(shí)間、場(chǎng)景，與孩子圍坐一起，開展一場(chǎng)關(guān)于夢(mèng)想的對(duì)話。鼓勵(lì)孩子分享他們新學(xué)期的愿景，家長(zhǎng)也可分享對(duì)孩子的期望，但記得要強(qiáng)調(diào)過(guò)程比結(jié)果更重要，讓這份期望成為他們前進(jìn)的動(dòng)力，而非壓力。
理解接納孩子情緒。新學(xué)期初，孩子可能會(huì)因?yàn)榄h(huán)境變化、學(xué)習(xí)壓力等因素而產(chǎn)生焦慮、抵觸等情緒，都是正常現(xiàn)象。當(dāng)孩子表達(dá)負(fù)面情緒時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)給予理解和接納，而不是批評(píng)或指責(zé)。可以引導(dǎo)孩子回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒孩子對(duì)老師同學(xué)、校園生活的想念，從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。
科學(xué)應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)。開學(xué)前，與孩子一起探討適合的學(xué)習(xí)方法，設(shè)立一個(gè)“學(xué)習(xí)難題箱”，鼓勵(lì)孩子將遇到的難題寫下來(lái)投入箱子中，一起解決。
建立家庭支持系統(tǒng)。設(shè)立一個(gè)“家庭情感小站”，每天或每周固定時(shí)間，讓孩子毫無(wú)負(fù)擔(dān)地分享喜怒哀樂(lè)，并給予積極反饋。增加與孩子的互動(dòng)時(shí)間，一起做飯、散步、閱讀、戶外運(yùn)動(dòng)、家庭聚會(huì)等，讓孩子感受到家庭的溫暖和力量。（記者 王儻 何茂松）
編輯：郭成
